Liikunta ja hyvinvointi

Liikunta ja rentoutuminen voivat tukea hyvinvointia syövän aikana ja sen jälkeen. Järjestämme etäjumppaa suolistoleikkauksen läpikäyneille sekä etärentoutusta kaikille syöpään sairastuneille ja heidän läheisilleen. Ohjatut etätuokiot tarjoavat turvallista liikuntaa, keinoja kehon huoltamiseen ja hetken pysähtyä oman hyvinvoinnin äärelle.

Liikunta ja hyvinvointi syövän aikana ja sen jälkeen

Liikunta tukee hyvinvointia syövän aikana ja sen jälkeen. Säännöllinen, omaan vointiin sopiva liikkuminen voi helpottaa hoitojen aiheuttamaa väsymystä, ylläpitää lihasvoimaa ja parantaa mielialaa. Liikunnan ei tarvitse olla raskasta – jo pienikin liike voi auttaa jaksamaan arjessa paremmin.

• Etäjumppa on suunnattu suolistoleikkauksen läpikäyneille. Ohjatuissa jumppatuokioissa keskitytään erityisesti keskivartalon turvalliseen harjoittamiseen ja arjen toimintakyvyn tukemiseen.

• Etärentoutus tarjoaa rauhallisen hetken pysähtyä ja palautua arjen kuormituksesta. Rentoutusharjoitukset on tarkoitettu kaikille syöpään sairastuneille ja heidän läheisilleen.

• Syöpäjärjestöjen etäliikunta tarjoaa monipuolisia liikuntatuokioita, kuten lihaskuntoharjoittelua, joogaa, rentoutusta ja rytmillistä liikuntaa, joihin voi osallistua helposti kotoa käsin.

Liikunta ja hyvinvointi

  • Monia mietityttää, miten harjoittaa keskivartalon lihaksia suolistoleikkauksen jälkeen, jotta välttyisi esimerkiksi tyrän kehittymiseltä. Colores – Suomen Suolistosyöpäyhdistys ry ja Finnilco ry järjestävät etäjumppahetkiä, jotka ovat suunnattu suolistosyöpäleikkauksen läpikäyneille ja avanne- tai vastaavasti leikatuille (esim. J-pussi, avanteen sulkuleikkaus).

    Puolen tunnin mittaisissa etäjumppatuokioissa keskitytään erityisesti keskivartalon lihasten turvalliseen harjoittamiseen. Ohjaajana toimii fysioterapeutti Terhi Pyykönen. Jumppa sopii sinulle, jolla leikkauksesta on kulunut vähintään 8 viikkoa.

    Jumppatuokiot toteutetaan Teamsin välityksellä seuraavina keskiviikkoina klo 18.00–18.30:

    14.1., 28.1., 11.2., 25.2., 11.3., 25.3., 8.4. ja 22.4.

    Jokainen jumppakerta sisältää ohjaajan vetämän pienen lämmittelyn ja harjoitteluosion, joka tallennetaan. Jumppatallenteen linkki lähetetään osallistujille jumpan jälkeen ja se on katsottavissa kahden viikon ajan. Voit siis hyvin palata harjoitukseen uudestaan ennen seuraavaa jumppakertaa. Jumpan lopuksi on myös hetki, jolloin osallistujilla on mahdollisuus esittää tarkentavia kysymyksiä fysioterapeutille. Tätä kysymysosuutta ei tallenneta.

    Näin osallistut

    Ilmoittaudu  kevään 2026 jumppiinn seuraavan linkin kautta: Ilmoittautumislomake Suolistoleikatuttujen etäjumppaan kevät 2026

    Osallistumislinkki lähetetään osallistujille sähköpostilla etäjumppapäivänä.

    Huom! Kevätkaudesta 2026 alkaen ilmoittautumisen yhteydessä peritään kertamaksuna 10 euron omavastuuosuus yhtä henkilöä ja kokonaista kautta kohti. Omavastuuosuudella katetaan jumpan järjestämisestä aiheutuvia kustannuksia.

    Saat ilmoittautumisen jälkeen laskulomakkeen sähköpostiisi. Jos et ole saanut laskulomaketta, tarkastathan roskapostisi. Tarvittaessa ota yhteyttä Finnilcon toimistoon.  Toimiston yhteystiedot löytyvät FinnIlcon sivuilta.

    Pidäthän jumpan aikana kameran ja mikrofonin suljettuina, jolloin muut osallistujat eivät voi nähdä tai kuulla sinua. Kuulet ja näet ohjaajan kuitenkin koko ajan. Ennen tallennuksen alkua voit pitää halutessasi kameraa ja mikrofonia auki sekä tallennuksen loputtua.

    Lisätiedot

     

    Tiina Kosti

  • Colores – Suomen Suolistosyöpäyhdistys sekä Kymenlaakson Syöpäyhdistys järjestävät osana Syöpäjärjestöjen kevään 2026  etäliikunta – rentoutus kautta etärentoutushetkiä syöpään sairastuneille ja heidän läheisilleen.

    Ohjaajana toimii ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti, kliininen hypnoterapeutti ja rentoutusvalmentaja Mervi Kaartoaho, joka sairastui peräsuolisyöpään 2017 ja sai hoidoista vaikean LARS-syndrooman. Hoitojen aikana Mervi tutustui meditaatioon ja sai halun oppia lisää rentoutuksista ja sen vaikutuksista kehoon ja mieleen. Rentoutuksissa Mervi käyttää erilaisia menetelmiä, joista jokainen voi löytää itselleen sopivimman muodon. Rentoutuksessa opit taitoja, jonka hyödyt ovat moninaisia ja opittuasi voit käyttää taitoja omassa arjessasi. Lisätietoa Mervistä löydät hänen omilta sivuiltaan: Ilonan terapiat

    Etärentoutustuokiot

    Etärentoutus pidetään kahden viikon välein keskiviikkoisin klo 17-18 Teamsin välityksellä. Voit osallistua kaikille kerroille tai yksittäisille kerroille. Päivät ovat 21.1., 4.2., 18.2., 4.3., 18.3., 1.4., 15.4. ja 29.4.

    Näin osallistut

    Ilmoittautuminen kevään 2026 etärentoutukseen: Ilmoittaudu etärentoutukseen

    Ilmoittautumisen jälkeen saat sähköpostiisi osallistumislinkin kaikkiin syksyn etärentoutuksiin. Tallenna linkki itsellesi ja merkitse tunnit kalenteriin. Jos hukkaat linkin, voit tehdä ilmoittautumisen uudelleen.

    Tapahtumaan osallistuessasi suljethan kameran ja mikrofonin!

    Lisätiedot

     

    Tiina Kosti

  • Syöpäjärjestöt järjestävät monipuolista etäliikuntaa syöpään sairastuneille ja heidän läheisilleen. Tarjolla on muun muassa lihaskuntoharjoittelua, rentoutusta, joogaa ja rytmillistä liikuntaa sekä uutuutena esimerkiksi Asahi-tunti, kuntonyrkkeily ja lempeä aamuflow. Tunnit ovat maksuttomia ja niihin voi osallistua helposti kotoa käsin Teamsin välityksellä.

    Syöpäjärjestöjen etäliikunta